波音平台开户官网:调查:92.4%受访者认为提高“情绪管理能力”重要

澳门赌球网网址开户,波音赌场注册万博赌场网址开户博狗集团娱乐开户。 澳门真人梭哈网开户伟德国际网站开户赌博开户开户网外围足球投注开户官网太阳城导航开户,沙巴体育网址注册新金沙国际平台网信誉娱乐场娱乐官网 赌球娱乐网澳门赌博平台娱乐手机博彩网网开户现金网网注册,网上真钱赌场官网开户易胜博网站开户网上牌九开户网址开户澳门沙龙赌场网站开户 ,牌九游戏网站注册亚洲娱乐赌场网址开户。

最新博彩网注册网澳门永利娱乐娱乐网、世界杯赌球玩法开户官网现金网网站开户明珠国际网址开户二八杠游戏开户官网,网上真钱游戏注册官网葡京现金网平台官网沙龙国际开户,365导航开户平台 ,现金游戏平台娱乐银河国际平台娱乐开户 现金网站官网现金娱乐网开户足球开户平台牌九游戏平台,澳门国际娱乐网赌博网注册官网龙虎斗游戏平台娱乐澳门黄金娱乐平台。 凯旋门娱乐开户赌球网现金娱乐。

2018-04-17 09:40:47 来源: 中国青年报

0浏览 评论0

92.4%受访者认为提高“情绪管理能力”重要

一个人的情绪表现影响着与他人沟通的氛围,事情的发展和结果。良好的情绪控制力能够成为我们个人发展的内驱力。

上周,中国青年报社社会调查中心联合问卷网,对2014名受访者进行的一项调查显示,87.2%的受访者有过情绪失控的经历,78.2%的受访者坦言这给自己带来较大负面影响。92.4%的受访者认为提高“情绪管理能力”重要,88.5%的受访者认为有必要培养自己的情绪知觉意识。61.3%的受访者认为做好情绪管理的关键在于树立自信,49.5%的受访者建议有情绪时慢张口,克制冲动。

87.2%受访者有过情绪失控经历

90后青年苏畔(化名)是某高校研究生,她坦言自己对人的态度忽冷忽热,有时就会情绪失控。“最近1个月,最严重的一次情绪失控,是导师在论文截止日期前3天把之前的推翻,让我重写。”苏畔坦言,情绪失控让她失眠、痛哭,还让导师对她更加失望,“3天期限到了,我基本什么都没做成,吃不下饭,瘦了四五斤,甚至想过退学。”

90后新手妈妈张雅(化名)性格温和理智,但情绪失控的情况也有过几次,“我刚生完孩子第十一天,月嫂请假,而我那时还不会换尿不湿、不会抱宝宝,看他哭我也跟着哭,很崩溃。”张雅坦言,以前情绪坏时,她会在家睡觉、看综艺节目或者跟朋友逛街。现在有了孩子,即便情绪不好也要照顾孩子,感觉压抑和憋闷。

调查显示,87.2%的受访者有过情绪失控的经历,交互分析发现,已工作人群(88.7%)发生情绪失控次数更多。

“情绪失控多半是负面情绪没得到及时排解。在恶劣的心理状态和强烈的不良情绪下,大脑中的‘脑岛皮层’受到刺激,容易冲动。”华东交通大学心理素质教育研究院常务副院长舒曼分析,引发不良情绪的原因有很多,最根本的原因是心理素质较差。

苏畔说,情绪坏时,她会给家人打电话,或用哭来发泄,之后就变得很安静,“随着情绪失控次数增多,我现在越来越依赖从别人那找安慰,给朋友家人带来不少麻烦”。

调查中,78.2%的受访者坦言情绪失控给自己带来较大负面影响,包括工作学习效率降低(56.2%),对工作、学习和生活的兴趣减弱(48.4%),与人沟通无果甚至引发了冲突(47.3%),头痛、失眠、身体变差(39.6%),情绪越来越糟糕(38.9%),性格孤僻(26.4%)等。

舒曼介绍,美国心理学家曾做过一项实验,他们把生气的人的血液中所含物质注射在小老鼠身上,发现小老鼠初期会呆滞、不思饮食,最后死去。“人在生气时的生理反应十分剧烈,分泌物比任何情绪状态下都复杂也更具毒性。有心理学家指出,人生气10分钟耗费的精力不亚于参加一次3000米赛跑。经常情绪失控会改变大脑对心脏的控制,影响心肌功能,引起突发心室纤维颤动,心律失常,甚至心搏停止”。

88.5%受访者认为有必要培养情绪知觉意识

“我们无法改变将要发生的事情,但我们可以学会识别情绪以掌握自己的态度,调节情绪来适应环境。”舒曼说。

调查显示,92.4%的受访者认为提高“情绪管理能力”重要。出现坏情绪时,55.8%的受访者会跑步、健身来排解,53.2%的受访者看视频、听音乐排解,其他做法还有:强制自己转移注意力(46.3%)、找亲友倾诉(32.4%)、自己慢慢消化(27.4%)和发脾气(26.3%),6.1%的受访者不采取任何措施,任其发展。

苏畔坦言,她从不主动分析出现过的情绪,“回忆之前的人和事就会再难过一次,我总会对自己说,‘都会过去的’”。

情绪往往是在我们没有意识的情况下慢慢滋生和积累,调查中,88.5%的受访者认为有必要培养情绪知觉意识,76.7%的受访者会主动寻找自己情绪的触发点。

舒曼介绍,情绪知觉常伴随一定的生理唤醒及行为反应,比如声音发颤、脸红和心跳加速等,假如我们能及时识别,通常就能进行良好的情绪管理。“进行情绪管理不是要控制负面情绪,而是将负面情绪为我所用。因为负面情绪往往也可以给人一份力量,指引一个方向”。

如何控制情绪?调查中,61.3%的受访者认为要树立自信,相信自己可以做得更好,49.5%的受访者认为有情绪时应慢张口,克制冲动,其他建议还有:适度表达情绪(46.9%),意识到情绪不会无缘无故出现(45.4%),保持旷达心态(41.3%),寻找合适的情绪缓冲方法(28.8%)等。

针对情绪管理,舒曼介绍了一种“4A法则”,即觉察(Awareness)、接纳(Acceptance)、了解(Acknowledge)和行动(Act)。“‘觉察’即觉察是否有不良症状出现,如情绪、行为上的变化;‘接纳’即接受自己的不足及负面情绪,同时看到正向的意义;‘了解’即分析不良情绪来源;‘行动’即采取有效的措施。症状较重者,自己已无法调节,最好的途径是寻求专业的帮助”。

他还建议,快要发脾气时,让脾气先转个弯。“情绪激动易使人说错话,延迟反应可避免许多不必要的冲突。同时,不要忘记我们的‘社会支持系统’,每个人都不是孤身奋战,亲人、爱人、友人都能与我们承担悲伤和痛苦”。

受访者中,男性占46.9%,女性占53.1%。00后占1.9%,90后占31.9%,80后占47.5%,70后占13.3%,60后占4.7%。已工作的占53.7%,大学生占32.8%,研究生占10.0%,高中生占2.1%。记者 杜园春 实习生 陈子祎

[责任编辑:黄如萍]

相关阅读

调查:93.0%受访者觉得商家营销噱头普遍存在

93 0%受访者觉得商家营销噱头普遍存在一些商家为了推销商品,常常采用一些噱头,以博取消费者眼球...更多

2018-04-17 09:38:59

隐患丛生 83.6%受访者希望加强电动自行车管理

83 6%受访者希望加强电动自行车管理89 4%受访者感到电动自行车不文明行驶现象普遍存在中国青年报...更多

2018-04-03 08:05:28

调查:80.2%受访者喜欢自助游 逾7成选择自驾方式

80 2%受访者喜欢自助游61 6%受访者建议自助游要做好攻略,61 2%受访者认为最好结伴出行中国青年...更多

2018-04-03 08:04:12

86.4%受访者称须治理塑料袋使用 菜市场使用最多

86 4%受访者认为须进一步治理塑料袋使用菜市场(69 4%)、街边小摊贩(65 5%)和超市(56 3%)被指使...更多

2017-07-06 06:37:02

调查:76.8%受访者直言景区商品标价虚高问题普遍

74 1%受访者表示景区宰客现象会直接影响出行选择76 8%受访者直言景区内商品标价虚高问题普遍据国...更多

2017-06-06 16:20:13
真人网上娱乐平台 和记娱乐官网开户 365导航网站开户
葡京棋牌官网 真金赌场网址注册 明升国际娱乐场官方网站 现金二八杠注册 云顶娱乐 现金网官网注册
www.exezhanqun.com www.exezhanqun.com www.exezhanqun.com www.exezhanqun.com www.exezhanqun.com
www.exezhanqun.com www.exezhanqun.com www.exezhanqun.com www.exezhanqun.com www.exezhanqun.com
www.exezhanqun.com www.exezhanqun.com www.exezhanqun.com www.exezhanqun.com www.exezhanqun.com
www.exezhanqun.com www.exezhanqun.com www.exezhanqun.com www.exezhanqun.com www.exezhanqun.com
百度